[스크랩] 만성피로를 해소 시켜주는 음식들

만성피로증후군이란, 6개월 이상 심한 피로감이 지속되고

충분한 휴식에도 피로가 회복되지 않는 현상을 말합니다

두통과 기억력, 감퇴 등 일상생활에서 힘든 증세가 많이 나타나는데요

그런 분들을  위해 피로에 좋은 음식 5가지를  소개합니다

 

홍삼

만병통치약으로도 유명한 홍삼

홍삼은 혈액이 산성화되는 유산증을 회복하며 유리효소의 활성.

신경계 세로토닌의 삽성과 분비를 억제해주어 중추신경계의 피로회복을 가져온답니다.

피로회복은 물론이며 혈액개선, 면역력 증진. 두뇌활동 강화 등

다양한 효과까지 가지고 있답니다.

브로콜리

브로콜리에는 레몬의 2배 감자의 7배 정도의 비타민C가 많이 함유되어 있어

꾸준히 섭취하면 질병 예방과 함께 피로회복에도 도움을 주는 음식이랍니다

게다가 철분의 함유량도 많아 여성분들에게 강력추천 드리는 음식

토마토

토마토에는 글루타민산과 리코텐 성분이 다량 함유되어 있는데요

글루타민산이란 피로를 회복시켜주는 가장 종은 성분이며

리코텐은 활성산소를 억제시켜주는 성분이며, 익혀서 드신다면 더욱 좋은 효과를 볼수 있답니다

포도

다량의 항산화 물질을 함유하고 있는 포도는 껍질과 씨에도 많은 영양분을 가지고 있기 때문에

피를 맑게 해주며 소화촉진, 노화방지, 야맹증, 피로회복에 좋은 과일입니다.

구히기도 편한 음식이니 자주 섭퓌하시는 걸 추천

고구마

고구마는 1개를 먹으면 하루에 필요한 비타민C가 충족될 정도로 만은 비타민C가 있습니다.

과일과 달리 조리 과정에서 비타민C가 파괴되지 않기 깨문에

익혀 먹어도 피로회복에 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

출처 : 바이의 뜨락

글쓴이 : 바이올렛 원글보기

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