케글훈련
근육을 이완 혹은 수축시키는 중요한 훈련 중 하나는 질근육 수축훈련이다.
소변을 보다가 이를 멈추게 하는 근육을 3초간 힘을 주었다가 3초간 힘을 빼는 훈련을 하루에 1백번씩 1,2개월 동안만 하면 상당한 효과를 얻을 수 있다.
케글훈련이라고 불리는 이 방법은 50년대 케글이란 의사가 요실금치료법으로 개발했다. 70년대에 접어들어 헬렌 카플란이 여성의 성감을 높이는데 탁월한 효과가 있다고 강조했다.
자료: 설현욱(성의학 전문가)의 성의학중에서
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